Posted by  worldwantswandering@gmail.com   in  , , , , , , , ,      1 year ago     3086 Views     Comments Off on จัดของใส่เป้พร้อมลุยคินาบาลู (Kinabalu) & รินจานี (Rinjani)  

จัดของใส่เป้พร้อมลุยคินาบาลู (Kinabalu) & รินจานี (Rinjani)

บทความนี้จะพูดถึงการจัดของเอาไปที่ภูเขาสองลูกที่กำลังเป็นที่นิยมในการเดินทางของคนไทยในเวลานี้เลยครับ และยังสามารถนำไปใช้ได้กับเขาลูกอื่นๆได้อีกเช่นเดียวกัน


เป้ (Backpack)

เนื่องจากเราต้องแบกของเองทั้งหมด เป้ที่เอาไปก็ควรจะใส่ของไม่เกิน 7-10 กิโลกรัมขึ้นกับขนาดและความแข็งแรงของร่างกาย และทริปส่วนใหญ่จะประมาณ 4-5 วัน ดังนั้นเอาเป้ไปใบเดียวพอครับ ใช้เป็นทั้ง Day pack และ Backpack ในเวลาเดียวกัน

ถ้าเป็นคนไทยทั่วๆไปผู้ชายที่สูง 175 cm หรือผู้หญิงที่สูง 165 cm น้ำหนักที่เหมาะสม และไม่ทำให้ร่างกายหรือบ่าร้ามากเกินไปนักคือราวๆ 7-8 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักที่พอดีมากสำหรับการเดินทางประมาณ 2-3 วันที่รินจานี (Rinjani) หรือคินาบาลู (Kinabalu)

เป้ (Backpack) ที่เหมาะสมขนาดก็จะอยู่ในช่วงระยะ 24-32 ลิตรครับ ซึ่งถือว่ากำลังดี ไม่ใหญ่หรือไม่เล็ก เหมาะกับการเดินทางช่วงสั้นๆที่ของไม่มากและต้องการความกระฉับกระเฉงในการเดิน

และเป้สำหรับทริปเดินเขาที่มักจะชุ่มฉ่ำไปด้วยพายุหรือฝนที่พร้อมจะกระหน่ำเราตลอดเส้นทางในคินาบาลู (Kinabalu) หรือรินจานี (Rinjani) ควรจะกันน้ำได้ (Waterproof) หรือมีผ้ากันฝน (Rain cover) ติดมาด้วยครับ


แนะนำเป้ที่น่าเอาไปใช้

Deuter Act-trail 24

Deuter Act-trail 24

Deuter Act-Trail มีทั้งรุ่น 24 กับ 28 ลิตร

เป้รุ่นนี้ดีตรงที่ขนาดที่ไม่ใหญ่เหมาะกับการเดินทางในระยะเวลาไม่เกิน 5 วันได้เป็นอย่างดี และตัวเป้ถูกออกแบบเพื่อใช้สำหรับการเดินเขาหรือปีนเขาโดยเฉพาะ โครงสร้างระบบ support ที่หลังจึงออกแบบได้อย่างเหมาะเจาะ  มาพร้อมกับช่องข้างเอาไว้ใส่ขวดน้ำ และสามารถใส่ water bag ได้ครับ มีห่วงเอาไว้สำหรับคล้องไม้เท้าเดินเขาได้ และมี rain cover ติดมาให้กับตัวเป้เลย การใช้เป้ที่ดีจะช่วยทำให้การเดินเขาของเราฟินขึ้นอย่างมาก

Osprey Kestrel 32 เป้ขนาด 32 ลิตร

เป้อีกรุ่นหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กันคือ Osprey Kestrel 32 เป้อาจจะขนาดใหญ่ไปนิดนึง แต่ด้วยยี่ห้อขอ Osprey แล้ว ชื่อนี้ไม่เคยทำให้ผิดหวังครับ

Columbia TRAIL PURSUIT™ 30L เป้ขนาด 30 ลิตร

อีกรุ่นที่น่าสนใจก็เป็นของยี่ห้อ Columbia ครับ ขนาด 30 ลิตรก็กำลังโอเคเลย


เอาอะไรใส่ไปในเป้ (Backpack) ดี???

มีกฎข้อเดียวสำหรับคินาบาลู (Kinabalu) หรือรินจานี (Rinjani) คือ “ห้ามแบกบ้านไปด้วย”

ของอะไรที่ไม่มีประโยชน์ให้โยนไว้ที่บ้านครับ เอาไปเท่าที่จำเป็นและจะได้ใช้จริง ทุก 1 กิโลกรัมที่เกิดขึ้นบนภูเขามันจะรู้สึกหนักเหมือนมากขึ้น 10 กิโลกรัม!!!

หลักการจัดของคือ เอาของที่สามารถใช้ประโยชน์ได้หลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เสื้อก็สามารถเอาไปใส่ตอนเดินหรือนอนในเวลาเดียวกัน เสื้อกันฝนเอาไว้ใส่กันฝนตอนช่วงแรกๆหรือเอาไปใส่กันลมตอนเดินขึ้นยอดได้ในเวลาเดียวกัน อะไรแบบนี้ครับ เอาละมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เรื่องของการจัดเสื้อผ้า สามารถไปอ่านบทความก่อนหน้านี้ได้ที่ ชุดพร้อมลุยคินาบาลู (Kinabalu) & รินจานี (Rinjani)

เครื่องแต่งกายสำหรับการปีนเขารินจานีและคินาบาลู


อะไรที่ควรอยู่ในเป้ (นอกเหนือจากเครื่องแต่งกายแล้ว)

  • ขนม (High-energy bar)
    • จะเป็น Chocolate, Energy bar หรืออะไรก็ได้ที่กินแล้วได้พลังงานอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องเอามาเยอะนะครับ ติดมาพอเล็กน้อยเท่านั้น เพราะอาหารที่มีให้กินแน่นอนทุกมื้อ เราจะกินมันก็ตอน
  • ขวดน้ำที่เก็บน้ำร้อนได้ (Water bottle)
    • Image result for water bottle hiking camelbak
    • อันนี้สำคัญมากเลยครับ ในตอนวันขึ้นยอด Low’s Peak ที่คินาบาลู (Kinabalu) จะมีแต่น้ำร้อนให้เติมที่โรงแรม หากเรามีพวกขวดน้ำพลาสติกจะไม่สามารถบรรจุน้ำร้อนได้ครับ คือต้องหาขวดอะไรมารองน้ำก่อนแล้วเอาไปตากลมหนาวๆข้างนอกจนเย็นก่อนจึงเทกลับมาใส่ขวดพลาสติกอีกครั้งลำบากมากครับ หาขวดน้ำไปเลยดีกว่า
  • เม็ดทำให้น้ำสะอาด (Water purification tablets)
    • อันนี้สำคัญมากในเส้นทางคินาบาลู (Kinabalu) เพราะเราต้องรองน้ำจากภูเขามากินตลอดทางซึ่งไม่สะอาด (Untreated water) และการกินน้ำให้ได้เกินวันละ 2 ลิตรเป็นอะไรที่สำคัญมาก
    • ในเส้นทางรินจานี (Rinjani) จะมีลูกหาบแบกน้ำให้ น้ำสะอาดไหม อันนี้บอกยากครับ แต่ถ้าถามความรู้สึกและสิ่งที่เห็น ไม่สะอาด 100% แน่ๆ
    • พวกเม็ดที่ทำให้น้ำสะอาดมีอยู่หลายชนิดและหลายยี่ห้อมากๆ ลองดูเม็ดนี้ได้ที่นี่ครับ
  • ครีมกันแดด (Sunblock)
    • แดดแรงมากครับ ทั้งสองเส้นทางเลย ให้เอาแบบ SPF 50 มาเลย ทาให้หมดทั้งที่หน้าหรือตามแขนครับ กลับมาเพื่อนๆจะทักเราแน่นอนว่าทำไมหน้าเหมือนไกด์ท้องถิ่นเลย
  • นกหวีด (Whistle)
    • ดูเหมือนๆจะไม่มีประโยชน์ แต่ผมเห็นหลายๆติดมันไว้กับเสื้อแจ๊คเก็ตตัวนอกครับ เส้นทางรินจานี (Rinjani) ทางค่อนข้างชัดเจนโอกาสหลงยาก แต่คินาบาลู (Kinabalu) นี่มันเป็นที่ราบขนาดใหญ่บนยอดเขา โอกาสคลาดกับเพื่อนได้ครับถ้าวันที่หมอกลงจัดมากๆ
  • ไฟฉายคาดหัว (Headlight)
    • Petzl tikkina
    • อันนี้สำคัญมากในวันที่จะขึ้นสู่ยอดทั้งคินาบาลู (Kinabalu) และรินจานี (Rinjani) ครับ เพราะเราต้องตื่นกันตอนประมาณตีหนึ่งกว่าๆแล้วก็ออกเดินครับ
    • มีไฟฉาดคาดหัวหลายยี่ห้อ ไม่แนะนำชนิดถือนะครับ เพราะว่าเราต้องใช้มือทั้งสองข้างในการปีนป่ายหรือจับไม้เท้าเดินเขา คาดหัวไปเลยสะดวกกว่ามากครับ
    • ไฟฉายที่ยอดนิยมก็ยี่ห้อ Petzl ครับ ความสว่างของหลอดไฟ อย่างต่ำควรมี 80 Lumen เป็นอย่างน้อยครับ
  • ไม้เท้าเดินเขา (Trekking pole)
    • ทั้งที่รินจานี (Rinjani) และคินาบาลู (Kinabalu) การมีไม้เท้าเดินเขาเป็นการช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเข่าเราเสื่อมก่อนกำหนด
    • ไม้เท้าหนึ่งข้างสามารถช่วยประคองน้ำหนักให้เข่าได้ถึง 20% อีกทั้งยังสามารถใช้มันเป็นตัวเช็คสภาพทางเดินก่อนก้าวเท้าในช่วงที่ฝนถล่มจนเส้นทางเปียกเละเทะได้อีกครับ
    • การเลือกความยาวของไม้เท้า (Trekking pole) มีความสำคัญมากนะครับ ให้ดูจากตารางนี้โดยประมาณ เช่นถ้าเราสูงประมาณ 170 cm ความยาวของไม้เท้าต้อง 115 cm เป็นอย่างน้อย ถ้าเลือกไม้เท้าที่ไม่พอดี แทนที่จะทำให้เดินง่ายขึ้นกลายเป็นลำบากขึ้นไปอีก
  • ผ้าคลุมกันฝน (Rain cover)
    • เอาไปให้หมดนะครับ คลุมเป้ คลุมตัวอะไรก็ว่าไป อันนี้จำเป็นมาก เพราะที่รินจานีกับคินาบาลู ฝนตกง่ายมาก และฝนหลงฤดูบ่อยมากครับ
    • ถ้าไม่แน่ใจว่า jacket กันลมกันฝนที่เรามีมันกันได้ดีขนาดไหน ก็ให้แวะไปที่ 7-11 ข้างบ้านท่านแล้วก็ซื้อเสื้อกันฝนพลาสติคบ้านๆมาเก็บไว้สวมทับอีกครั้งกันเหนียวเอาไว้ก่อนครับ ลองดูได้ที่นี่นะครับ

ยาที่แนะนำควรติดเอาไปตอนเดินเขาด้วย

ไม่ได้เป็นสูตรตายตัว เป็นแค่อีกหนึ่งคำแนะนำนะครับ (วิธีการรับประทาน โปรดปรึกษาแพทย์ของท่าน)

  1. ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อขาทั้งสองข้างจะระบมอย่างหนักในแต่ละวัน สำหรับคนทั่วๆไป แนะนำให้ติดยามาดังนี้นะครับ
    • ชนิดกิน : Diclofenac, Meloxicam
    • ชนิดทา : แนะนำ Uniren spray
  2. ยาแก้ท้องเสีย เนื่องจากโอกาสท้องเสียมีค่อนข้างมากจากการกินน้ำไม่สะอาดบนภูเขา (ผมเองยังเป็นเลย – -“) ให้เริ่มทานได้เมื่อมีอาการปวดบิดท้อง และมีท้องเสียร่วมด้วย
    • ยาฆ่าเชื้อ : Norfloxacin
    • เกลือแร่ : ORS
    • ยาแก้ปวดท้อง : Buscopan
    • ยาแก้คลื่นไส้อาเจียน : Domperidone
  3. ยาป้องกันโรคแพ้ความสูง (High altitude illness) ขนาดยาการรับประทานให้ปรึกษาแพทย์
    • สำหรับป้องกัน : Diamox
    • สำหรับรักษา : Diamox

 หากใครสนใจอุปกรณ์การเดินทาง เป้แบคแพค เสื้อแจ็คเก็ตกันลมกันฝน เสื้อขนเป็ด ลองจอน ถุงมือกันหนาว กระเป๋าใส่เงินกันขโมย
สามารถเข้าไปเลือกชมสินค้าได้ที่ ร้านของพวกเรา The Puffin House

Comments

comments